JN江南·体育最新官网入口运动减肥 晚上健身的最佳时间是什么时候晚上健身的最佳时间是第一个最佳时间段:17:00-19:00晚上17:00-19:00，这是晚上健身的最佳时间。在此期间，各系功能处于最佳状态，体能和氧气摄入达到高峰。

　　此外，体内的激素和酶也处于最佳状态，的各种感觉，如视觉、触觉和嗅觉，都处于最盛的时期，因此在此期间锻炼更有利于健康，锻炼效果更好。

　　第二个最佳时间段:20:00-22:00，如果你属于下班较晚的白领，或者想吃完饭去健身锻炼的人，可以选择20:00-22:00。

　　晚上健身多久合适？晚上健身后不久就是睡眠时间了，一定要掌握好运动时间。如果持续时间过长或者健身结束和睡眠时间距离短，很容易影响睡眠。

　　健身是早上好还是晚上好？如果不考虑自己实践中允许的因素，健身时间是早上好还是晚上好？健身减肥者早上健身比晚上健身更有效。早上健身可以让身体提前进入正常工作状态，让他们一天消耗更多的热量。

　　此时进行长时间的有氧运动，在身体本身没有足够的糖源补充的情况下，会调动更多的脂肪分解，为身体提供能量。

　　第二，晚上健身比早上健身更有效的朋友都知道，要想增加肌肉，主要靠力量练习，也就是我们所说的肌肉练习。

　　练肌肉动用的人提供三个供能系统的ATP和ATP-CP系统，更通俗地说，就是利用人提内储存的能量，即糖源JN江南·体育最新官网入口。

　　经历过早餐、午餐、晚餐的补充，身体储存了足够的能量，所以此时身体有足够的能量进行高强度的力量练习，从而达到更好的训练效果。

　　比如三个水果(苹果、橘子等)。);两个水果加一杯牛奶；500毫升纯果汁；两个水果加一杯酸奶；两个面包加一点果酱和一杯牛奶等等。

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