江南体育官方网站晚上几点适合健身2、这个时间段的各系机能都处于最佳状态JN江南体育，体能、氧摄入都是达到高峰。再加上体内激素、酶等也是处于最佳状态，的各种感觉像视觉、触觉、嗅觉等都是处于最盛的时期，所以这个时间段锻炼更有利于健康，锻炼效果也更好。

　　3、此时间段是饭后两个小时，因此在此时间段内健身不但不会影响食物的消化，还可促进肠胃蠕动，加速消化和吸收。

　　人类的睡眠需求大致相同，这不分地区和国家。因此美国人和我们的生物钟大抵相同。在美国，不同年龄与不同工作岗位的人睡觉时间是不同的。从晚上九点到早上九点的都有。比如开店卖衣服的，一般会晚上三四点睡觉，而在大公司上班的工作人员则一般在晚上十一点多睡觉，小孩一般点睡觉，而成年人普遍是十一点多睡觉，老年人普遍九点多十点睡觉。当然，睡觉的时间是因人而异的。

　　每天最好在晚上10点前入睡，养成早睡早起的好习惯，这样才能保证第二天工作和学习的良好状态。午休也应保证30分钟左右的时间，才能有效缓解身体困乏状态。当然，也不可睡眠时间过长，这样也会造成身体困乏无力。

　　古代的平民，冬季在六点左右睡觉，夏季在八点左右，古代的人是日出而做，日落而息，所以日落的时间就是人们睡觉的时间，除了帝王在晚上要处理天下大事，权贵的作息时间与平民百姓是不相同的，平民百姓大多都是日落之后入睡。