健身为什么要多练腿？坚持练腿5个好处不请自来而力量训练是增肌塑形的必要手段。那么，进行力量训练的时候，你会重视哪个部位的训练呢，你是否忽略了腿部训练？

　　腿部是身体最大的一个肌群，我们平时行走都需要用到双腿。而腿部肌肉强壮与否，直接决定了下肢的力量跟行走的动力。

　　30岁后身体肌肉开始流失，腿部力量也会随之削弱，基础代谢值也会随之下降。而健身多练腿可以有效预防肌肉流失，提升肌肉含量，从而收获多个好处：

　　1、练腿可以提升腿部肌肉维度，同时带动臀部、腰腹肌群一起发展。而肌肉含量高的人，意味着每天可以消耗更多卡路里，可以帮您提升自身的基础代谢值，有效提升燃脂速度，有助于打造一副易瘦体质，降低发胖几率。

　　2、练腿可以提升下肢稳定性跟身体爆发力，日常活动的时候下肢会更稳，运动的时候，可以降低运动受伤几率，让你提升运动表现力。

　　3、练腿可以促进钙质的吸收，从而提升骨质密度，让你保持充沛的下肢力量，灵活矫健的双腿，就会衰老速度。

　　4、练腿可以可以帮您突破增肌瓶颈期，健身不练腿你会发现身材发展到一定水平后，力量就无法突破了。

　　而保持一周1-2次腿部训练，可以让你力量继续突破，比如，进行卧推、硬拉等动作的时候，可以举起更大的重量，有效均衡身材发展，避免出现上肢发达，下肢瘦弱的情况。

　　5、练腿可以促进睾酮分泌，睾酮水平决定了男生的阳刚魅力，健身多练腿可以预防睾酮流失，让你保持年轻的精力，减缓衰老速度。

　　如果你没有去健身房锻炼，可以选择在家练腿，练腿可以从深蹲、弓步蹲、保加利亚蹲这些动作入手，每个动作进行4-5组，每组15次左右，学习动作标准轨迹，循序渐进提升负重水平，这样可以更加安全高效的锻炼。

　　“消费能力不如狗的男人”，在直播间被一位“女大佬”拿下了！消费界一直有一条不成文的鄙视链，调侃“男人的消费力不仅排在女人后面，甚至排在了狗后面”，但如今，这个“最难被撬动的消费群体”也开始坐不住了。

　　大皖新闻讯 10月6日，湖南省湘潭市湘潭县花石镇罗汉村发生一起多人伤亡命案。两名老人和一名15岁女孩不幸遇害，而凶手和被害人一家是亲属关系，两户人家相隔一条马路。花石镇罗汉村指示牌。10月8日，大皖新闻记者在事发现场采访。

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　　近日，山东青岛崂山区一女子驾驶路虎车逆行插队，殴打对向正常行驶的男司机林先生，致其口鼻出血。近日，林先生发声称“不考虑和解”，同时透露有关部门已经来医院探望。

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　　刘国梁女儿目标是2028奥运会，年仅八岁就曾获得过世界冠军，期待刘宇婕下届奥运会的精彩表现！

　　据央视新闻客户端消息，当地时间10月8日，土耳其外交部发布消息称，土方在黎巴嫩撤侨的相关工作已准备完毕，当日将派出2艘海军舰艇启程前往黎巴嫩。撤侨行动将于10月9日正式启动，接下来几天将通过海路陆续撤离此前提交申请的土耳其公民。

　　谁也没想到，这个国庆档争议最大的一部电影，竟然是《749局》。上映首日，影片就以20.4%的排片，收下1.73亿票房，位居单日第一。

　　然而这些人在中国旅游一圈后，整个人都感觉不好了!更有美国网友在国际社交平台上，批斗自己的国家:我们都被美国媒体给忽悠住了，他们让我们过得的生活简直如同狗屎一般。

　　她本来是监狱中的女教官，却爱上了服刑男子。而这一切的开始，还要追溯到当年男子在监狱中服刑时，给女教官送的一张纸条。