26岁小伙每周两次腿部训练用185公斤杠铃深蹲热身在健美这一行业里，对于黑色人种拥有比较高的健身基因这一点，大家还是较为认可的，他们往往比普通人更容易锻炼出肌肉。当然这也是因为在健美界，有很多比较出名的健身达人用实力证明了这一点。

　　小编今天就给大家介绍这位黑人小伙，他的名字叫做Kwame Duah，今年只有26岁。他从小就非常的喜欢做运动，像打篮球、足球，这些运动他都非常喜欢。那时候他的体重只有130斤，对于自己的身材他很是不满意。就这样她开始健身增肌，就是为了拥有一副强壮的身材。

　　大家都知道男生练腿可以增加睾酮，正是因为这样他非常的喜欢做深蹲这个动作。而腿部训练也是他每周练习最多的训练，每周至少两次。一般他都会用185公斤的杠铃先做热身运动，而他每次正式负重深蹲的重量在225公斤-250公斤。由此我们就能知道，他的腿部核心力量是非常的强大的。

　　很多人认为健身在饮食方面需要注意，他认为健身要控制饮食，但是也不必对自己过于苛刻。所以，每周他都会吃一次每次来犒劳一下自己，而他最喜欢的吃的食物那就是汉堡了。

　　从2011年他就开始参加健美比赛了，经过三年的努力在2014年，他成为了职业的健美运动员。而他自然也不负众望，在健美这方面拥有非常好的成绩，曾多次获得过冠军。

　　这样的身材自然也引来无数人的怀疑，很多人认为这样大的块头，怎么可能是自健身呢？不过呢面对这些质疑他非常的坦然，因为自己付出的努力自己是知道的，所以他认为自己能够拥有这样的身材当之无愧。小编也认为，如此努力训练能够拥有这样的身材理所应当，各位读者你们有什么看法呢？

　　“消费能力不如狗的男人”，在直播间被一位“女大佬”拿下了！消费界一直有一条不成文的鄙视链，调侃“男人的消费力不仅排在女人后面，甚至排在了狗后面”，但如今，这个“最难被撬动的消费群体”也开始坐不住了。

　　“石狮湿地公园稻田里有不少栗喉蜂虎！”今年国庆假期，泉州市观鸟学会微信群传出消息，有超过20只国家二级重点保护野生动物栗喉蜂虎出现在石狮湿地公园。记者前往现场，在湿地公园稻田上方的电线处，记录到这群成排停歇的“中国最美小鸟”。

　　大皖新闻讯 10月6日，湖南省湘潭市湘潭县花石镇罗汉村发生一起多人伤亡命案。两名老人和一名15岁女孩不幸遇害，而凶手和被害人一家是亲属关系，两户人家相隔一条马路。花石镇罗汉村指示牌。10月8日，大皖新闻记者在事发现场采访。

　　（一）近期，英国陷入大规模，纵火抢劫、打砸互殴事件席卷全国，一幕幕触目惊心。此次的导火索是7月29日英格兰南港的一起持刀袭击事件。一名17岁男子持刀闯入一家儿童舞蹈班行凶，造成三名儿童死亡、八名儿童受伤。

　　在重阳节来临之际，10月8日上午，泉港区委杨昌文亲切看望部分百岁老人，代表区委、区政府祝愿全区老年人健康长寿、平安幸福。副区长谢梓骞参加慰问。林弘梫 摄后龙镇后龙村百岁老人金是名退休教师，思维清晰，见到来客侃侃而谈，为自己儿孙皆为教师甚为自豪。

　　一位巴西顾客在结账时询问“你是中国人还是人”，这位福建妹子立即说自己是中国人，并坚定地表示:“就是中国的一部分!”

　　在中国白·德化瓷艺术展上江南体育官方网站，特吸引人的是陶瓷艺术大师彭成雄创作的汉字艺术·百家姓。中国姓氏通过大师的思维，艺术感十足。

　　令方晓红不知道的是，正是这一声声赞美，让她奔向了更深的旋涡之中，拼命挣扎也无法挣脱，最终落得死刑的下场。

　　谁也没想到，这个国庆档争议最大的一部电影，竟然是《749局》。上映首日，影片就以20.4%的排片，收下1.73亿票房，位居单日第一。