每天什么时候锻炼最好有的人喜欢早睡早起，早晨起来进行锻炼就是比较好的选择，因为晨起锻炼可以使人进入兴奋的状态，能够开启一天比较积极向上的生活。如果白天工作比较忙，下班后或者是晚饭后进行锻炼也比较好，因为在晚上的体温相对较高，这个时候运动会提高体温、加快心率，有助于睡眠质量的提高。最佳的运动时间是指体育运动的最佳时间，即下午3-5点，研究发现高强度运动可在饭后2小时进行，中度运动可在饭后1小时进行，轻度运动则在饭后半小时进行最为合理。如早晨时段进行剧烈运动，可促进交感神经兴奋，这种急剧变化可使机体产生一系列的变化，并影响全天的精神状态，对健康有害。另外，这个时间运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖症状。而在上午、下午时段则又受上班、工作、家务等客观影响，体力最高点和最低点受生物钟的控制，一般在傍晚到达高峰。

　　需要注意的是运动前一定要做好充分的热身准备，可做些肢体的伸展活动，如踏步、转身、转腰、深呼吸等，时间在10分钟左右。

　　跑步最好的时间一个是在晨起，另外一个是在傍晚的时候。一天的生理活动是有变化的，运动时间也会有最佳时间和不宜时间之分。只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼，才会取得更好效果...

　　对于高血压的患者，在平时运动时一般推荐下午运动比较好，因为下午运动符合的正常生物规律，而且下午的光线也不至于太差，空气也不至于太不好，这种时段运动比较好。如果晚上运动其视...

　　上肢骨折其实很常见，包括青少年期运动损伤、老年期的跌倒，上肢的手腕、肱骨骨折，还有肘关节、肩关节。骨折以后做手术固定，固定可能要制动较长时间。制动后肌肉会萎缩，研究发现，...

　　减肥首先要确定是否发生肥胖，超过标准体重的10%为过重，超过标准体重的20%为肥胖，标准体重的计算方法有非常简便的公式，就是身高减105，所传出来的数字就是该患者的标准体重数。...

　　锻炼的最佳时间，如果是室外一般为上午10点或下午3点左右，因为此两个时间段空气的质量优良且阳光充足。锻炼不但会使紧张的情绪得到放松，还能呼吸到高质量的新鲜空气，同时可以接受阳光...

　　如果是子宫全切手术，在术后三个月经过检查没有异常的情况下才可以锻炼，锻炼的项目主要包括游泳、散步、瑜伽，这些锻炼都是非常好的锻炼。最好是逐渐增加锻炼的强度，不要一下子强度就很...

　　手术后锻炼的时间，要依据患者手术方式不同、病情恢复情况不同来进行分析。如果患者进行的手术相对较小，比如浅表软组织肿块的切除，这种情况术后一般恢复较快，局部的创面完全恢复需要2...

　　康复锻炼在骨折发生之后非常的重要，因为及时有效的康复能够促进骨折的愈合。骨折上钢板之后进行康复锻炼的时间，根据骨折的部位不同，康复的时机可能不一样，具体分析如下：

　　肘关节术后，一般主张第二天即开始进行康复锻炼。肘关节是所有关节中在术后，最容易发生僵硬的关节，这与肘关节生理结构有关，因此一般术后第二天拔除引流管后，就应该在康复师的指导...

　　腰椎间盘突出自我锻炼的方法是在缓解期的时候进行，急性期时要求绝对卧床，以休息为主，患者能够得到充分的休息，这样才能够有效控制症状。假如患者的症状开始缓解，基本上不怎么疼的时候...

　　如肩关节发生脱位，应复位、整复。如未进行固定，可能再发生脱位，反复可形成习惯性脱位。所以要用绷带固定肩关节在保护位置上3周左右，3周以后拆除，可能出现肩关节僵硬，应活动肩...

　　尺桡骨骨折手术以后第1天便要开始功能锻炼，只不过功能锻炼的方式有所不同，即以消肿、抬举上肢、适度的手功能锻炼为主。在骨折稳定3周以上逐渐开始做抗力量训练，6-8周以后逐渐...

　　髌骨骨折一般术后3天左右，就可以开始锻炼。髌骨发生骨折，一般需要考虑手术内固定治疗，尽快恢复骨折端对位对线，保持骨折端的稳定。通常3天以后肿胀、疼痛症状会缓解，此时应积极地进...

　　当月经走后七天以后锻炼身体是减脂好的时期，因为此期间身体分泌的激素水平逐渐的增高，并且女性的食欲也在好转，身体的抵抗力和免疫力较强，期间可以适当的控制饮食。例如多吃含粗纤维较高...

　　尺、桡骨骨折术后，现在主张早期进行关节的功能锻炼，以防止关节僵硬或者功能退化。尺、桡骨骨折术后可以早期进行功能锻炼，如果是单纯的石膏固定术，固定术当天或者第二天就可以进行手指...

　　乳腺癌术后较多患者由于伤口疼痛或害怕疼痛，而未及时进行上肢关节活动JN江南体育。事实上关节肢体活动越早越好，在手术后24小时内可以开始运动，运动不是整体大运动，需要循序渐进，可从...

　　可以通过下面的方法来进行锻炼：一、要注意有氧锻炼，可以改善心肺的功能，每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟以上。在跑步的时候注意最快的心率，可以达到130次\/分以上。这...

　　一天的生理活动是有变化的，运动时间也会有最佳时间和不易时间之分。只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼，才会取得更好的效果。通常所说高强运动要在饭后两个小时进行，中度运动应...

　　通常晚上锻炼要比早晨锻炼好，晚上锻炼的最佳时间是19-21点，此段时间进行有氧运动对于身体是最好的。根据循证医学统计在晚19-21点是心脑血管疾病发生率较低下时，也就是这段时间...

　　中风以后锻炼1天锻炼多长的时间，要根据身体的状况决定的。如果是中风以后第1天锻炼，不全性的瘫痪自己能够进行主动的锻炼，锻炼的时间以20-30分钟为宜，以肢体肌肉不觉得疲劳、劳累...