江南体育官方网站林穗芳：脾胃虚寒长寿难！两个动作练起来健脾养胃补一身气血大家平时会不会有吃点凉的东西下去，胃就不舒服，而且会出现四肢乏力、食欲不振、腹胀便溏等症状？

　　中医说肾是先天，脾是后天，肾是主水，脾是主土，脾和肾在生理和病理上都是相互影响的，共同主宰着的生命基础。

　　今天呢，林穗芳主任给大家分享两个动作，这两个动作呢，搭配好，经常的做，不仅对脾胃好，还对你的肾五脏都有好处，全身放松，这就是顶天立地法，认真学好了。

　　站立，两脚分开，与肩同宽。微微下蹲，同时双手抱拳于胸前。起立时，双手打开，向上的手尽力向上伸展，向下的手则仿佛支撑大地。交替做上5分钟，这样你的整个脾胃就开始运化了。

　　这时，您会感觉到头顶与天空相连，同时脚后跟也随之上提。双手降下时，配合呼吸，脚后跟落地后放松JN江南体育。

　　在举双手时吸气，头部向上顶，腰部感觉向上倾斜，从而提升阳气。双手降下时慢慢呼气，推动气血下行。

　　除了以上两个动作，我们还需要注意饮食调理。经常食用一些温热的食物，如姜、蒜等，有助于暖胃驱寒。避免生冷食物的摄入，如冰镇饮料、生冷水果等，以免伤害脾胃。

　　在日常生活中，我们可以适当运动，保持良好的生活作息，远离过度劳累和压力大的状态，这些都有助于增强胃功能，补足一身气血。