一天中适合健身的时间段哪个训练效果最佳？到底什么时间段最适合运动？做什么运动最佳？其实，并没有什么绝对的答案，不管什么时间江南体育官方网站，只要进行的是相同的运动，它所消耗的热量并不会相差太大。但是，依照一天中不同的时间段身体不同状况，我们可以进行相对于的最佳运动项目，以获得更好的训练效果。

　　身体状态：通常我们都是在这个时间段起床，此时身体处于刚睡醒的状态，肌肉、关节还没有活动开来，此时较为适合做一些低强度、又可以锻炼耐力的运动，千万不要在这个时间做过于激烈的运动，避免运动伤害。

　　需要注意的是，如果你本身患有糖尿病或者心脑血管疾病，记住不能空腹运动，可能会出现低血糖或者其他身体的不是

　　身体状态：下午开始，我们的肌肉弹性会开始上升，此时可以适当的进行一些拉伸柔化下关节肌肉进一步强化肌肉强度。

　　身体状态：这个时间段的体能达到了顶峰，此时身体体温最高，而且身体的肌肉也经过一天的活动完全放开，是最柔韧的状态，也是一天中最适合运动的时间段。

　　在傍晚运动结束后，及时补充水分，休息1小时后再吃晚饭，避免因运动后产生的饥饿感导致暴饮暴食。

　　身体状态：此时一般大部分人已经吃完晚饭，所以运动应尽量避免影响消化，应选择一些低强度的运动，有助于睡眠为主的，运动时间也不宜过长更不建议做一些剧烈的运动，以免影响睡眠质量，导致肌肉无法修复。

　　需要注意，因为晚饭后肠胃有食物蠕动，饭后半小时只可进行散步等轻度的运动，如果需要做中强度的运动，要等饭后一小时再进行，确需做高强度运动，要等饭后2小时再进行较好。