江南体育官方网站太极柔力球运动对女大学生体质健康的影响太极柔力球运动对女大学生体质健康的影响本文以西安体育学院一般女高校生为讨论对象的对比试验结果表明：太极柔力球运动使女高校生的体重、腰围、臀围和体脂均有明显下降;肺活量、台阶指数明显增高;握力、仰卧起坐、闭眼单脚站、立定跳远和坐位体前屈的值也明显提高。结论是太极柔力球运动有利于改善女高校生体型，削减体内多余脂肪，增加心肺功能，提高身体素养。下载【关键词】太极柔力球运动;女高校生;体质健康;影响太极柔力球集趣味性、健身性、欣赏性为一体，是一项具有民族特色的体育运动项目。1994年国家教委提议“建议在大、中、学校校课外体育活动中开展太极柔力球运动，提高同学的身体素养。”作为一项新兴运动，目前太极柔力球在中老年群体中开展的较为流行，而对于高校生体质健康影响的讨论较少。本讨论旨在通过对未经过专业体育熬炼的一般女高校生进行4个月的太极柔力球训练，观看运动前后女高校生体质健康指标的变化，为太极柔力球运动在一般高校生中的普及和推广供应科学依据。一、讨论对象与方法1、讨论对象选取西安体育学院2021和2021级心理专业两个班40名女生为讨论对象。实行按班级随机分组的方法，将讨论对象分成试验组和对比组。详细分组方式如表1所示。讨论对象基本状况对比组（n=20）试验组（n=20）年龄（岁）19.212.0420.082.16身高（cm）164.262.15163.843.21体重（kg）54.683.1455.122.982、讨论方法（1）试验法。对试验组女生进行为期4个月的太极柔力球熬炼，由专业教练进行动作指导。每次运动时间90min，每周运动3～4心率保持在120～140b/min。对比组不进行体育熬炼，保持原有学习生活状态。在试验前后分别对试验组和对比组进行身体形态、身体机能和身体素养指标的测试。（2）数理统计法。全部数据采纳SPSS17.0进行统计处理，结果以均数标准差（s）表示。同组试验前后数据采纳配对样本t检验，不同组数据采纳独立样本t检验，以P?0.05为差异具有显著性水平。二、讨论内容1、太极柔力球对身体形态的影响试验前后身体形态指标比较试验前试验后对比组（n=20）试验组（n=20）对比组（n=20）试验组（n=20）身高（cm）164.262.15163.843.21164.532.32164.012.84体重（kg）54.683.1455.122.9855.493.2251.293.16*腰围（cm）70.422.0971.983.1170.923.0766.072.28**臀围（cm）96.926.9196.396.1497.145.9391.296.92**体脂百分比（%）23.361.2324.111.0824.152.1221.021.34**注：与试验组运动前相比，*P0.05，**P0.01。显示，经过4个月的太极柔力球熬炼，试验组的体重、腰围、臀围和体脂百分比与试验前相比均有下降，且体重与试验前相比差异显著（P?0.05），腰围、臀围和体脂百分比与试验前相比差异极其显著（P?0.01）。对比组试验后与试验前相比，各指标均略有增加，但差异不显著。2、太极柔力球对身体机能的影响试验前后身体机能指标比较试验前试验后对比组（n=20）试验组（n=20）对比组（n=20）试验组（n=20）心率（b/min）72.372.3273.452.0673.352.6270.163.24收缩压118.234.29116.923.72119.023.84115.835.23舒张压（mmHg）75.142.3273.562.7973.562.7972.453.122879.4516.82845.5615.22862.3214.93136.0614.1*台阶指数49.325.9248.743.3849.123.4957.323.76**注：与试验组运动前相比，*P0.05，**P0.01。显示，太极柔力球熬炼前试验组和对比组心肺功能各指标均无显著性差异。4个月的熬炼后试验组的心率、血压变化不明显，但肺活量、台阶指数均比试验前增高，且肺活量的P值与试验前相比差异显著（P?0.05），台阶指数增高差异极其显著（P?0.01）。3、太极柔力球对身体素养的影响试验前后身体素养指标比较试验前试验后对比组（n=20）试验组（n=20）对比组（n=20）试验组（n=20）握力（N）257.566.25259.248.16258.355.49302.267.23*立定跳远160.125.04158.264.63161.708.13170.236.22**仰卧起坐（b/min）28.473.5329.852.0527.342.6436.363.16*坐位体前屈（cm）9.030.968.900.8710.000.5918.022.09**闭眼单脚站（s）38.253.0436.962.9838.923.2646.993.27*注：与试验组运动前相比，*P0.05，**P0.01。可以看出，太极柔力球熬炼前试验组和对比组身体素养各指标均无显著性差异。通过4个月的太极柔力球练习，试验组的握力、仰卧起坐及闭眼单脚站与试验前相比增加明显（P0.05），立定跳远和坐位体前屈增加极其显著（P0.01）。对比组试验后与试验前相比，变化不明显。三、分析与争论1、太极柔力球熬炼对女高校生身体形态的影响18～22岁是从青春发育期到成熟期的过渡阶段，这一阶段对于女高校生身体形态的影响是很大的。假如能乐观参加体育熬炼，可以很好地塑造完善体型。太极柔力球运动是一项典型的有氧运动，运动强度适中，虽然每次熬炼的时间较长，但它的动作轻松自然，不会使熬炼者感觉特别疲惫。而且太极柔力球的动作几乎都是在旋圆、走弧中完成的，加快了血液的流淌和排汗过程，一般熬炼者最终都会大汗淋漓。太极柔力球熬炼可以使体内脂肪充分动员，长期坚持不但能增加体质，还可以削减体内多余脂肪，达到减肥、塑造完善体型的效果。2、太极柔力球熬炼对女高校生身体机能的影响试验结果显示，参加4个月的太极柔力球运动后，试验组女高校生的肺活量、台阶指数均比熬炼前明显增高。说明长期坚持太极柔力球熬炼可以增加女高校生的摄氧力量，提高心肺功能。缘由可能是太极柔力球运动是一种低强度的有氧运动，在熬炼过程中，膈肌和呼吸肌缓慢收缩舒张，获得了充分的熬炼，同时也让肺得到了充分的血液供应，改善了血液循环系统的功能，增加了心肌供氧量，提高了心脏泵血功能。由于机体血液供应力量的增加，骨骼肌利用氧的力量得到肯定提高，从而使心肺功能和肌肉利用氧的力量得到提高。3、太极柔力球熬炼对女高校生身体素养的影响试验结果表明，女高校生在4个月的太极柔力球熬炼后握力、仰卧起坐增加明显。说明太极柔力球可以提高熬炼者的手部肌肉力气和腰腹部的力气耐力。缘由可能是太极柔力球上肢动作较多，手部动作 的变化极其丰富。较多的手指部位的静力性力气练习JN江南·体育最新官网入口，可以使熬炼者 手部屈肌力气明显增加。另外，太极柔力球在熬炼过程中，身体要随 着球的方向不断弯腰、立腰、旋转，这时作为核心区的腰-腹肌不断 受到适应性的刺激作用，提高了神经兴奋性和传导性，增加了腰腹部 的肌肉力气。 讨论结果显示，经过4 个月的太极柔力球熬炼后，女高校生的坐 位体前屈和闭眼单脚站都得到了很大的提高。缘由可能是太极柔力球 有很多弯腰绕肩的动作，上下肢活动幅度都比较大，在熬炼过程中各 个关节的韧带、肌肉都会得到充分的拉伸，有助于提高关节的柔韧性。 另外，长期的太极柔力球熬炼提高了熬炼者本体感觉的敏感性及神经 系统的敏捷性，因此对平衡力量也有很好的促进作用。 四、结论 （1）参与太极柔力球熬炼的女高校生的体重、腰围、臀围和体 脂百分比与试验前相比均有明显下降。表明太极柔力球运动有助于削 减体内多余脂肪，衰弱体型。 （2）参与太极柔力球熬炼的女高校生的肺活量、台阶指数与试 验前相比明显增高。表明太极柔力球运动可有效改善血液循环系统的 功能，提高心肺功能和肌肉利用氧的力量。 （3）参与太极柔力球熬炼的女高校生的握力、仰卧起坐、闭眼 单脚站、立定跳远和坐位体前屈的值均明显增加。表明太极柔力球运 动可有效提高熬炼者的力气素养、柔韧素养及平衡力量。